Calculadoras

Herramientas gratis con fórmulas reales — el mismo criterio que uso en la Consulta Biofísica Integral, para que empieces a conocer tu cuerpo hoy mismo.

IMC

Índice de masa corporal, con tu categoría.

% de grasa corporal

3 métodos: cinta US Navy, Deurenberg y plicometría Jackson-Pollock.

TMB y calorías

Tu metabolismo basal y calorías de mantenimiento (Mifflin-St Jeor).

Macros

Proteína, carbohidratos y grasa según tu objetivo.

Peso ideal y cintura-cadera

Rango de referencia y riesgo cardiometabólico.

1RM

Tu una repetición máxima estimada (fórmula Epley).

Agua diaria

Cuánta agua tomar según tu peso y tu entrenamiento.